co wtedy

[...] do tego bialka to finansowo podolam, ile bys radzil g/kg?? dla osob latwo lapieacych 2,5 g /kg jest OK i oczywiscie o zdrowych nerkach i warto dodac rowniez dawke wapnia wtedy masz all in one :D -wiem,ze jestes zwolennikiem stalej suplementacji kreatyna (5g dziennie o ile pamietam),czy radzilbys zeby dodac ja teraz?? jak to by sie mialo do [...]

[...] się czuje więc chyba ok. Teraz w sumie czas na otwarcie spowrotem dzienniczka. Jakie zmiany odnośnie starej diety, i treningów ? Po pierwsze, chodzę na siłownie, a nie jak wtedy wzbraniałem się na wszelkie możliwe sposoby by nie iść tam. Moje ćwiczenia nie polegają już na samym spacerku od rana, kupiłem sobie rowerek stacjonarny i wsiadam na [...]

[...] nie wiem czym to moze byc spowodowane. Czasami wystarczy ze zjem tam jakis twarozek czy cos i czuje jak zaczyna mnie palic. Wtedy zazwyczaj siegam po mleko ale to juz jest wtedy jak mnie wlasnie ta zgaga juz chwyci a chcialbym cos zrobic zeby jakos to zwalczyc. Czy znacie moze jakies srodki ktore moglbym dorzuci do kazdego posilku ??? Jesli [...]

[...] choć przyznam że nie zawsze zdobywali pierwsze miejsca (czasem drugie bo jest taka fajna technika na kark z tyłu... niestety uznawana za wiszenie na przeciwniku :( - ale wtedy takie porównanie Wingtsunista uśmiechnięty i wogóle a gość ze złotym jakiś taki zdołowany.. heh.. ) pozdrawiam Krzysztof Kaczmarek "Nie ma na świecie nic bardziej [...]

[...] wstawaj, lekko dotykajac pupa tego co za toba. brzuszkow nie rob, szkoda czasu, lepiej wiecej przysiadow wykonac. I chodz po schodzach, zacznij od jakiegos krotkiego odcinak i wydluzaj codziennie. Az bedzie tak, ze bedziesz chodzil ok 45min po schodach, wtedy mozesz przyspieszyc, chodzic ten sam odcisnek w krótszym czasie. Codzinnie coraz krocej.

[...] 1)gdzie wsadzic po treningu białko? 2)czy 1/2h przed treningiem zjesc normalnie płatkijog lub chlebek czy jakąs odrz? 3)co po tren banan owoc czy tez jakąs odrzywke ? 4) wtedy po 1 h jak rano niejadłem sniadanka to zjeśc? 5) a jak rano jadłem to co zjeśc jeszcze raz 2 śniad dotej pory starałem sie jec tak (trening) 9 sniad-11 przek (owoclub [...]

[...] zadnej wypowiedzi waszej bo przeciez pisze tu o rady tylko mowie jak ludzie robią, np ze masz dac 24 tabsy cloma a mnie np te 24 w koncówce bardziej blokują niz bym dał 15 wtedy sie lepiej czuje itd dlaczego niby przejscie z mixa na sam krótki estr jest złym rozwiązaniem niech mi to ktos wytlumaczy? mnie po 4 tygodniach enana złapała stagnacja [...]

[...] stójkę w tej walce" ale podałeś tą walkę jako przykład, więc ci odpisałem, że dla Reema to był rewanż z Fabricio,już raz z nim przegrał,ani ty ani ja nie wiemy co działo się wtedy w jego głowie,a wierz mi że stres i trema naprawdę potrafią również nieźle odebrać siły.:-) @Puar "Miałeś zapewne na myśli parter, a przecież zapasy (wolne, klasyczne) [...]

Gratulacje - nie rozumiem za bardzo stwierdzeń że możesz sie zacząć wtedy czy wtedy rzeźbić ... Jak sie będziesz rzeźbił to będziesz żyłosny a jak przymasujesz to będziesz masowy - Boże co ja pie..ole Nie wiemy jaki jest twój cel ? - wyglądasz na prawdę dobrze

Wodyn podsumowujac radzisz robic spiecia z obciazeniem i co lepiej robic sklony czy spiecia i jakim torem ruchu bo mysle ze nie do konca bo do konca n nigdy nierobilem bo wtedy miesnie brzucha wogole niepracuja a jelsi pracuja to slabo, jakie cwiczenie radzisz na skosne?

[...] fizjologiczna lordoze w czasie dzwigania ktore powoduje z kolei zgarbienie rowniez w odcinku ledzwiowym. W wioslowaniu pojawia sie jeszcze sila skrecajaca kregoslup i wtedy skosne i poprzeczne jej przeciwdzialaja stabilizujac tulow. Prosty brzucha zadziala mocno przy krotkim podciaganiu nog w zwisie ( z ciezarem) oraz przy brzuszkach z [...]

[...] i trzymał sie makro jednak, początkowo też bym ucinał węgle a później tak jak piszesz można kombinować z ucinaniem węgli a dodawaniem białka, albo np jak wrażliwość insulinowa już podskoczy to wtedy ucinać tłuszcze a dodawać węgle no różne są szkoły i teraz pytanie na co lepiej zareagujesz. tak więc obserwuj co podpowiada ciało i lecisz dalej ;)

Z tymi plecami to nie bardzo wiem o co chodzi. W takim sensie, żeby nie przechylać się do tyłu? Jest taka tendencja, żeby w górnej pozycji dociskać do końca i wtedy automatycznie sztanga chce pójść do przodu (barki domagają się oddechu). Takie wychylenie do tyłu może objawiać się bólem/dyskomfortem w lędźwiach.

[...] ma go byc najwiecej ze wszystko makroskladnikow). Wiec oceniajac jakis posilek, oceniam go pod katem jego wartosciowosci, a ze jestem zwolennikiem mniej wiecej rownego rozlozenia bialka we wszystkich posilkach - stad moja uwaga. Chyba ze chcemy sobie popisac o tym co jest smaczne, ale wtedy znam troche potraw smaczniejszych od platkow owsianych

[...] rano na czczo (po toalecie) i mierz sobie pas,ja robiłem co 3 tyg zdjęcia dzięki temu też obserwowałem efekty ;],może załóż sobie dziennik treningowy ;],jak chcesz to wtedy będę mógł ci doradzać na bieżącą widząc Twoje postepy ;] ps. tomekm2012 skoro nie masz wiedzy to sie nie odzywaj,trening siłowy a szczególnie ćwiczenia złożone (martwe [...]

[...] jednak redukcje, co z tego ze nie masz miesni. Teraz robiac mase nabierzesz jednak troche tluszczu a przy redukcji mozliwe ze stracisz miesnie. Sucha masa bedzie wpadac wtedy gdy waga wzrasta a obowod pasa pozostaje taki sam. Musisz zaczac od jakiegos pulapu i obserwowac organizm, w ciagu miesiaca zbudujesz okolo 1kg suchych miesni Zmieniony [...]

Nieźle mieszacie, sporo trzeba w regulaminie zmienić. Po poznaniu waszych opinii będzie gotowy. Okna transferowe będą co 5 kolejek :-)), można wtedy wymienić maksymalnie dwóch graczy z dowolnych pozycji. można wybrać 5 zawodników w tym 2 z drużyn które miały miejce w 1 trójce. Takie są zmienione zasady.

Na Ekstraklasie się znam, oglądam co tydzień kilkugodzinne programy podsumowania, najwyżej obejrzę raport z meczów. diakonos- czyste konto jest chyba za często, by za to były pkt.. Chyba, że koniecznie chcecie, byłoby wtedy byłby 1pkt. Dlaczego, nie? I tak wybieram, pierwszy nikt z was mi ich nie zakosi 8-)

[...] takie suplementy jakie będę chciał. Wspomniałem mu o piro że niedługo w Polsce będzie popularne bo wprowadza to Olimp i pewnie zrobi wielką reklamę. Znajomy powiedział mi wtedy to co Ci mówię. A nie ma tego w ofercie bo w Czechach słabo schodzi. Kilka miesięcy temu rozmawiałem z nim o hmb i też dziwił się że w Polsce to taki hit bo tam nie [...]

[...] co jest bez sensu.. Przy low-carbach możesz wrzucić po treningu carbo+białko w proporcjach 2:1 Przed treningiem zresztą też.. Saib nie patrz na HIIT jak na trening spalający bezpośrednio tłuszcz bo nie taka jest jego rola.. Także na LC można robić HIIT ale w okolicach oołotreningowych wrzuciłbym wtedy węgle żeby mieć siłe go zrobić.. pzdr.